Utmaning 1 BERGET

8/31/2018

Grundpositionen i yoga, som vi utgår från i alla andra positioner!

Ställ dig höftbrett isär mellan fötterna och lyft tårna upp från golvet. Känner du hur fotvalven lyfts ännu högre upp från golvet? Försök behålla den känslan när du lägger ner tårna som en solfjäder i golvet. Starka ben, sug in magen och lyft hjärtat mot hakan. Armarna längs med sidan av kroppen, rulla bak axlarna. Toppen av huvudet söker sig upp mot himlen. Det här är en kraftfull position, om någon puttar till dig nu så står du stadigt som ett berg, ingenting kan flytta dig! Blunda om du vill och ta tre djupa andetag här.

2 Comments

Catrin Eriksson link

8/31/2018 10:48:05 pm

Idag börjar utmaningen och jag, mina kollegor och barngruppen är redo. Vi vill vara med, men vi ses först på måndag och kan starta upp tillsammans. Helgerna ses vi inte... ska jag lägga ut bild och kommentar ändå, att jag förbereder typ... eller ska vi göra berget, och övningen som blir i morgon +måndagens övning på måndag? Snurrig fråga!

Ann Katrin. Schmitt

9/18/2018 11:43:24 am

Hej
Vi har gjort så att vi har yoga två gånger i veckan och gör yoga övningarna som varit under ca 45 minuter och sedan pratar och ritar de bilder om hur de har upplevt stunden. Det är mycket populärt. Så vi har samlat på oss övningarna från tex en tisdag till nästa vecka så det har blivit 7 stycken åt gå gen som vi gjort. Ann Katrin

Så här är ni med!

Den 1-21 september är det #barnyogautmaningen! Då uppmuntrar vi all skolpersonal, föräldrar, barn och unga att göra yoga i 21 dagar. Siffran 21 är en speciell siffra inom yoga och forskning visar att det tar 21 dagar att förändra beteende. Vi kommer att lägga ut en ny yogaövning varje dag här på bloggen som tar en eller några minuter att göra.

För att skapa extra pepp för er alla att delta i utmaningen finns det fina priser att vinna, som något av vårt material eller en gratis barnyoga session den 21 september, sista dagen på utmaningen!

För att vara med i tävlingen behöver ni:
1. Göra dagens yogaövning (eller andas, slappna av, meditera, beroende på övning)
2. Kommentera, skriv något om hur det var att göra övningen! (här på bloggen eller @skolyoga) 3. Dela och inspirera andra! Använd hashtag #barnyogautmaningen

#barnyogautmaningen
1-21 september