SKOLYOGA
  • Workshops
  • Kom igång själva!
  • #barnyogautmaningen
  • I media
  • Varför finns Skolyoga?
    • Vision & Metod
    • Sagt om Skolyoga
    • Medarbetare
    • Uppdragsgivare
    • Lediga uppdrag

#barnyogautmaningen
​1-21 september

UTMANING 13 BARNET

9/13/2018

2 Comments

 
Picture
Barnets position - så naturlig för de allra flesta barn! Att uppmana barnen att göra den med slutna ögon och djupa andetag in och ut genom näsan är som att säga till sig själv: jag är lugn och trygg i mig själv för barnen! Varför andas vi genom näsan i yoga? Jo, för att det aktiverar den del av vårt nervsystem som kallas för parasympatiska nervsystemet och gör oss lugna. När vi andas genom näsan får också våra andnings muskler, framförallt diafragman, en naturlig styrketräning!

Sitt på hälarna och lägg pannan mot underlaget. Dina knän kan vara tätt ihop eller brett isär, det som känns skönt. Dina armar kan vara sträckta framåt eller längs med sidan av kroppen. När du har hittat en bekväm position så sluter du ögoen och tar fem djupa andetag, in och ut genom näsan. Tänk dig att dina lungor är som en ballong du ska fylla upp helt på in andning och där all luft åker ut på utandning, tills ballongen är helt tom.
2 Comments
Maria Wilsgaard
9/13/2018 11:53:06 pm

Jätte kul med yoga tycker eleverna på Pontos grundskola. Barnets position är en favorit att både vila i och sträcka ut våra kroppar.

Reply
Filippa
9/27/2018 05:09:35 am

Härligt Maria! Hur gick utmaningen för er? Kan du lägga ut eller skicka några bilder?

Reply



Leave a Reply.

    Picture


    Så här är ni med!

    Den 1-21 september är det #barnyogautmaningen! Då uppmuntrar vi all skolpersonal, föräldrar, barn och unga att göra yoga i 21 dagar. Siffran 21 är en speciell siffra inom yoga och forskning visar att det tar 21 dagar att förändra beteende. Vi kommer att lägga ut en ny yogaövning varje dag här på bloggen som tar en eller några minuter att göra.

    VINN DEN NYA BOKEN SAGOYOGA!
    1. Göra dagens yogaövning (eller andas, slappna av, meditera, beroende på övning)
    2. Kommentera, skriv något om hur det var att göra övningen! (här på bloggen eller @skolyoga) 3. Dela och inspirera andra! Använd hashtag #barnyogautmaningen

    Archives

    September 2020
    September 2019
    August 2019
    September 2018
    August 2018

    Categories

    All

Proudly powered by Weebly
  • Workshops
  • Kom igång själva!
  • #barnyogautmaningen
  • I media
  • Varför finns Skolyoga?
    • Vision & Metod
    • Sagt om Skolyoga
    • Medarbetare
    • Uppdragsgivare
    • Lediga uppdrag