Utmaning 15 LUFTBALLONGEN

9/15/2018

I luftballongen försöker vi synkronisera rörelse och andetag. När vi gör det ökar både vår kroppsmedvetenhet och vår självkänsla!

Sitt på knä med armarna avslappnade. Nästa gång du andas in fyller du ballongen med luft genom att lyfta rumpan upp från fötterna samtidigt som du cirklar armarna upp mot taket. I slutet av utandningen är hela lungorna fyllda med luft och du sträcker hela kroppen från knäna hela vägen upp till fingertopparna. När du andas ut så sänker du långsamt ner rumpan och armarna igen. Gör samma sak tre gånger till.

0 Comments

Så här är ni med!

Den 1-21 september är det #barnyogautmaningen! Då uppmuntrar vi all skolpersonal, föräldrar, barn och unga att göra yoga i 21 dagar. Siffran 21 är en speciell siffra inom yoga och forskning visar att det tar 21 dagar att förändra beteende. Vi kommer att lägga ut en ny yogaövning varje dag här på bloggen som tar en eller några minuter att göra.

VINN DEN NYA BOKEN SAGOYOGA!
1. Göra dagens yogaövning (eller andas, slappna av, meditera, beroende på övning)
2. Kommentera, skriv något om hur det var att göra övningen! (här på bloggen eller @skolyoga) 3. Dela och inspirera andra! Använd hashtag #barnyogautmaningen

#barnyogautmaningen
1-21 september