 Den här övningen kan man göra var och när som helst! Det är skönt om man känner sig lite stel i axlarna eller bara vill få kontakt med sin kropp och sitt andetag.
Sitt eller stå med armarna avslappnade och tunga. Andas in genom näsan och lyft långsamt axlarna hela vägen upp till öronen. Fyll upp hela lungorna och knip till lite grann med axlarna på toppen. När du andas ut genom näsan sänker du långsamt ner axlarna hela vägen, så långt bort från öronen som du kan. Blunda om du vill och gör samma sak tre gånger till.
0 Comments
Leave a Reply. |
|