Utmaning 19 AXELLYFT

9/19/2018

Den här övningen kan man göra var och när som helst! Det är skönt om man känner sig lite stel i axlarna eller bara vill få kontakt med sin kropp och sitt andetag.

Sitt eller stå med armarna avslappnade och tunga. Andas in genom näsan och lyft långsamt axlarna hela vägen upp till öronen. Fyll upp hela lungorna och knip till lite grann med axlarna på toppen. När du andas ut genom näsan sänker du långsamt ner axlarna hela vägen, så långt bort från öronen som du kan. Blunda om du vill och gör samma sak tre gånger till.

0 Comments

Så här är ni med!

Den 1-21 september är det #barnyogautmaningen! Då uppmuntrar vi all skolpersonal, föräldrar, barn och unga att göra yoga i 21 dagar. Siffran 21 är en speciell siffra inom yoga och forskning visar att det tar 21 dagar att förändra beteende. Vi kommer att lägga ut en ny yogaövning varje dag här på bloggen som tar en eller några minuter att göra.

För att skapa extra pepp för er alla att delta i utmaningen finns det fina priser att vinna, som något av vårt material eller en gratis barnyoga session den 21 september, sista dagen på utmaningen!

För att vara med i tävlingen behöver ni:
1. Göra dagens yogaövning (eller andas, slappna av, meditera, beroende på övning)
2. Kommentera, skriv något om hur det var att göra övningen! (här på bloggen eller @skolyoga) 3. Dela och inspirera andra! Använd hashtag #barnyogautmaningen

#barnyogautmaningen
1-21 september