Många av oss andas högt upp i bröstkorgen, trots att det inte är så bra. Det är nämligen så att att de små lungblåsorna som gör att syret kommer från lungorna ut till blodet och kroppen sitter långt ner på lungorna. Därför behöver vi ibland rikta andetaget tillbotten av våra lungor och då får magen gärna åka ut!
Andas in långsamt genom näsan, andas ut långsamt genom näsan. Lägg dina händer på magen och andas in så djupt att du känner att magen åker ut som en ballong som fylls upp med luft. När du andas ut åker magen tillbaka in mot ryggraden. Prova tre andetag till.
0 Comments
Leave a Reply. |
|