Utmaning 20 MAGANDNING

9/19/2018

Många av oss andas högt upp i bröstkorgen, trots att det inte är så bra. Det är nämligen så att att de små lungblåsorna som gör att syret kommer från lungorna ut till blodet och kroppen sitter långt ner på lungorna. Därför behöver vi ibland rikta andetaget tillbotten av våra lungor och då får magen gärna åka ut!

Andas in långsamt genom näsan, andas ut långsamt genom näsan. Lägg dina händer på magen och andas in så djupt att du känner att magen åker ut som en ballong som fylls upp med luft. När du andas ut åker magen tillbaka in mot ryggraden. Prova tre andetag till.

0 Comments

Så här är ni med!

Den 1-21 september är det #barnyogautmaningen! Då uppmuntrar vi all skolpersonal, föräldrar, barn och unga att göra yoga i 21 dagar. Siffran 21 är en speciell siffra inom yoga och forskning visar att det tar 21 dagar att förändra beteende. Vi kommer att lägga ut en ny yogaövning varje dag här på bloggen som tar en eller några minuter att göra.

VINN DEN NYA BOKEN SAGOYOGA!
1. Göra dagens yogaövning (eller andas, slappna av, meditera, beroende på övning)
2. Kommentera, skriv något om hur det var att göra övningen! (här på bloggen eller @skolyoga) 3. Dela och inspirera andra! Använd hashtag #barnyogautmaningen

#barnyogautmaningen
1-21 september