SKOLYOGA
  • Workshops
  • Kom igång själva!
  • #barnyogautmaningen
  • I media
  • Varför finns Skolyoga?
    • Vision & Metod
    • Sagt om Skolyoga
    • Medarbetare
    • Uppdragsgivare
    • Lediga uppdrag

#barnyogautmaningen
​1-21 september

Utmaning 21 VILA

9/21/2018

0 Comments

 
Picture
Sista dagen på årets barnyogautmaning! Och vi avslutar såklart med den viktigaste positionen av alla.

VILA 

I vår hjärna finns det olika typer av hjärnvågor som hela tiden rör sig. Vi har olika typer av vågor beroende på om vi sover, är vakna, om vi läser eller gör yoga. De vågor som vi får minst av är alfa vågor. För att skapa en större känsla av balans behöver vi därför alfa vågorna mer än några andra vågor. Alfa vågorna gör oss pigga och lugna. De kan bara bildas när vi blundar och är vakna samtidigt. Så fort vi öppnar ögonen eller något annat distraherar oss så tar en annan typ av hjärnvågor över. Den här andningsövningen skapar alfavågor i vår hjärna. Många som gör den tycker att den ger större lugn och klarhet och ger mer energi och inspiration.

Ligg på rygg med dina armar och ben utsträckta. För att höfter och axlar ska kunna slappna av så behöver du bredda mellan fötterna och lägga armarna en bit ut från kroppen. Vänd handflatorna upp mot himlen och blunda. För varje utandning, se om du kan bli lite tyngre ner mot jorden. Andas in genom näsan, fyll hela lungorna. Öppna munnen och sucka ut utandningsluften. Stäng sen munnen och stanna här i minst 10 andetag.


0 Comments



Leave a Reply.

    Picture


    Så här är ni med!

    Den 1-21 september är det #barnyogautmaningen! Då uppmuntrar vi all skolpersonal, föräldrar, barn och unga att göra yoga i 21 dagar. Siffran 21 är en speciell siffra inom yoga och forskning visar att det tar 21 dagar att förändra beteende. Vi kommer att lägga ut en ny yogaövning varje dag här på bloggen som tar en eller några minuter att göra.

    VINN DEN NYA BOKEN SAGOYOGA!
    1. Göra dagens yogaövning (eller andas, slappna av, meditera, beroende på övning)
    2. Kommentera, skriv något om hur det var att göra övningen! (här på bloggen eller @skolyoga) 3. Dela och inspirera andra! Använd hashtag #barnyogautmaningen

    Archives

    September 2020
    September 2019
    August 2019
    September 2018
    August 2018

    Categories

    All

Proudly powered by Weebly
  • Workshops
  • Kom igång själva!
  • #barnyogautmaningen
  • I media
  • Varför finns Skolyoga?
    • Vision & Metod
    • Sagt om Skolyoga
    • Medarbetare
    • Uppdragsgivare
    • Lediga uppdrag