Utmaning 21 VILA

Sista dagen på årets barnyogautmaning! Och vi avslutar såklart med den viktigaste positionen av alla.

VILA 

I vår hjärna finns det olika typer av hjärnvågor som hela tiden rör sig. Vi har olika typer av vågor beroende på om vi sover, är vakna, om vi läser eller gör yoga. De vågor som vi får minst av är alfa vågor. För att skapa en större känsla av balans behöver vi därför alfa vågorna mer än några andra vågor. Alfa vågorna gör oss pigga och lugna. De kan bara bildas när vi blundar och är vakna samtidigt. Så fort vi öppnar ögonen eller något annat distraherar oss så tar en annan typ av hjärnvågor över. Den här andningsövningen skapar alfavågor i vår hjärna. Många som gör den tycker att den ger större lugn och klarhet och ger mer energi och inspiration.

Ligg på rygg med dina armar och ben utsträckta. För att höfter och axlar ska kunna slappna av så behöver du bredda mellan fötterna och lägga armarna en bit ut från kroppen. Vänd handflatorna upp mot himlen och blunda. För varje utandning, se om du kan bli lite tyngre ner mot jorden. Andas in genom näsan, fyll hela lungorna. Öppna munnen och sucka ut utandningsluften. Stäng sen munnen och stanna här i minst 10 andetag.