 Framåtfällningar hjälper oss att fokusera inåt och aktiverar vår parasympatiska del av nervsystemet som gör oss lugna. Extra mycket effekt kan positionen ge om vi blundar samtidigt!
Utgå från bergetsposition. Andas in i berget och på utandning, börja rulla ner kota för kota genom att ta hakan mot bröstet. Fortsätt rulla ner genom att krumma ryggen och föra överkroppen långsamt ner. Böj i benen om du behöver och låt armarna vara tunga ner mot golvet. När du inte kommer längre, så stannar du och slappnar av i nacken, sluter ögonen och tar tre djupa andetag, in och ut genom näsan.
0 Comments
Leave a Reply. |
|