Utmaning 3 FRAMÅTFÄLLNING

9/2/2018

Framåtfällningar hjälper oss att fokusera inåt och aktiverar vår parasympatiska del av nervsystemet som gör oss lugna. Extra mycket effekt kan positionen ge om vi blundar samtidigt!

Utgå från bergetsposition. Andas in i berget och på utandning, börja rulla ner kota för kota genom att ta hakan mot bröstet. Fortsätt rulla ner genom att krumma ryggen och föra överkroppen långsamt ner. Böj i benen om du behöver och låt armarna vara tunga ner mot golvet. När du inte kommer längre, så stannar du och slappnar av i nacken, sluter ögonen och tar tre djupa andetag, in och ut genom näsan.

0 Comments

Så här är ni med!

Den 1-21 september är det #barnyogautmaningen! Då uppmuntrar vi all skolpersonal, föräldrar, barn och unga att göra yoga i 21 dagar. Siffran 21 är en speciell siffra inom yoga och forskning visar att det tar 21 dagar att förändra beteende. Vi kommer att lägga ut en ny yogaövning varje dag här på bloggen som tar en eller några minuter att göra.

För att skapa extra pepp för er alla att delta i utmaningen finns det fina priser att vinna, som något av vårt material eller en gratis barnyoga session den 21 september, sista dagen på utmaningen!

För att vara med i tävlingen behöver ni:
1. Göra dagens yogaövning (eller andas, slappna av, meditera, beroende på övning)
2. Kommentera, skriv något om hur det var att göra övningen! (här på bloggen eller @skolyoga) 3. Dela och inspirera andra! Använd hashtag #barnyogautmaningen

#barnyogautmaningen
1-21 september