Utmaning 4 PLANKAN

I plankan fokuserar vi på styrka. Att stärka hela framsidan på kroppen. Vi har gömd styrka i vår kropp och det enda vi behöver göra för att hitta den är att fokusera på andetaget! När det känns lite utmanande kan vi andas genom näsan och göra ett svagt väsande ljud för att hitta mer uthållighet. Testa!

Från berget - sätt händerna i marken och ta ett långt kliv bak med fötterna. Bara händerna och dina tår nuddar golvet. Försök att göra kroppen som en rak linje från axlar till tår. Försök att lyfta naveln upp mot ryggen. Ta fem djupa andetag in och ut genom näsan.