Utmaning 5 KOBRAN

9/4/2018

Bakåtböjningar ger oss ny energi och gör oss pigga! Om vi kan rikta andetagen till framsidan av bröstkorgen och området runt hjärtat i positionen så kanske vi kan öppna upp lite till. Prova om ni vill!

Utgå från bergetsposition även här, fast liggandes på magen. Ovansidan av foten pressar du mjukt mot golvet så att du känner att dina ben aktiveras. Händerna är under axlarna och samtidigt som du börjar sträcka på armarna suger du naveln uppåt mot ryggraden. Undvik att hänga i axlarna, lyft istället från händerna för att öppna upp bröstkorgen och hjärtat. Andas in, andas ut. Andas in, andas ut. Andas in och andas ut. Lägg försiktigt ner kroppen igen, vila ena kinden mot golvet och blunda.

0 Comments

Så här är ni med!

Den 1-21 september är det #barnyogautmaningen! Då uppmuntrar vi all skolpersonal, föräldrar, barn och unga att göra yoga i 21 dagar. Siffran 21 är en speciell siffra inom yoga och forskning visar att det tar 21 dagar att förändra beteende. Vi kommer att lägga ut en ny yogaövning varje dag här på bloggen som tar en eller några minuter att göra.

För att skapa extra pepp för er alla att delta i utmaningen finns det fina priser att vinna, som något av vårt material eller en gratis barnyoga session den 21 september, sista dagen på utmaningen!

För att vara med i tävlingen behöver ni:
1. Göra dagens yogaövning (eller andas, slappna av, meditera, beroende på övning)
2. Kommentera, skriv något om hur det var att göra övningen! (här på bloggen eller @skolyoga) 3. Dela och inspirera andra! Använd hashtag #barnyogautmaningen

#barnyogautmaningen
1-21 september