 Bakåtböjningar ger oss ny energi och gör oss pigga! Om vi kan rikta andetagen till framsidan av bröstkorgen och området runt hjärtat i positionen så kanske vi kan öppna upp lite till. Prova om ni vill!
Utgå från bergetsposition även här, fast liggandes på magen. Ovansidan av foten pressar du mjukt mot golvet så att du känner att dina ben aktiveras. Händerna är under axlarna och samtidigt som du börjar sträcka på armarna suger du naveln uppåt mot ryggraden. Undvik att hänga i axlarna, lyft istället från händerna för att öppna upp bröstkorgen och hjärtat. Andas in, andas ut. Andas in, andas ut. Andas in och andas ut. Lägg försiktigt ner kroppen igen, vila ena kinden mot golvet och blunda.
0 Comments
Leave a Reply. |
|