 Den här övningen är fin att göra två och två eller i en grupp i form av en cirkel. Många yogaövningar kan göras i par eller grupp. Det stärker gemenskapen och samarbetsförmåga. I båten kan man också prova att ro eller vara ute på ett stormigt hav och se vad som händer med övningen då!
Sitt ner och lyft dina ben och fötter från golvet. Hitta balansen på sittbenen, eller rumpan, samtidigt som du lyfter hjärtat upp mot hakan. Blicken ger dig stöd genom att hålla den fast på en och samma punkt. Stanna i båten i tre djupa andetag, in och ut genom näsan.
0 Comments
Leave a Reply. |
|