Utmaning 9 HALVBRYGGA

9/8/2018

I halvbrygga är höfterna högre upp än hjärtat. Genom det så hjälper vi hjärtat att få tillbaka blod till lungorna som behöver hämta upp nytt syre, för att sen åka ut i kroppen igen och boosta den på nytt syre och ny energi!

Ligg på rygg och sätt fötterna höftbrett isär på golvet. Andas in. Och när du andas ut så aktiverar du armarna och händerna ner i golvet. Andas in igen och börja sakta rulla upp ryggraden kota för kota mot himlen. Börja i svanskotan och när du har lyft alla ryggradskotor så högt från golvet som du kan så lyfter du magen lite till mot taket. Andas ut och rulla ner långsamt hela vägen igen. Gör samma sak två gånger till.

0 Comments

Så här är ni med!

Den 1-21 september är det #barnyogautmaningen! Då uppmuntrar vi all skolpersonal, föräldrar, barn och unga att göra yoga i 21 dagar. Siffran 21 är en speciell siffra inom yoga och forskning visar att det tar 21 dagar att förändra beteende. Vi kommer att lägga ut en ny yogaövning varje dag här på bloggen som tar en eller några minuter att göra.

För att skapa extra pepp för er alla att delta i utmaningen finns det fina priser att vinna, som något av vårt material eller en gratis barnyoga session den 21 september, sista dagen på utmaningen!

För att vara med i tävlingen behöver ni:
1. Göra dagens yogaövning (eller andas, slappna av, meditera, beroende på övning)
2. Kommentera, skriv något om hur det var att göra övningen! (här på bloggen eller @skolyoga) 3. Dela och inspirera andra! Använd hashtag #barnyogautmaningen

#barnyogautmaningen
1-21 september