 I halvbrygga är höfterna högre upp än hjärtat. Genom det så hjälper vi hjärtat att få tillbaka blod till lungorna som behöver hämta upp nytt syre, för att sen åka ut i kroppen igen och boosta den på nytt syre och ny energi!
Ligg på rygg och sätt fötterna höftbrett isär på golvet. Andas in. Och när du andas ut så aktiverar du armarna och händerna ner i golvet. Andas in igen och börja sakta rulla upp ryggraden kota för kota mot himlen. Börja i svanskotan och när du har lyft alla ryggradskotor så högt från golvet som du kan så lyfter du magen lite till mot taket. Andas ut och rulla ner långsamt hela vägen igen. Gör samma sak två gånger till.
0 Comments
Leave a Reply. |
|